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生活習慣

飲酒、タバコ、運動不足、ストレス、夜更かしなど、女性の薄毛や抜け毛の原因となる生活習慣について解説し、対策についても紹介します。

女性の薄毛や抜け毛はストレスなどの生活習慣が原因!

女性の薄毛には生活習慣も深く関わっています。

忙しい現代人の生活はストレスフル。でも、気をつけてください!ストレスによる頭皮の血行不良が原因で薄毛になる女性が増えているんです。

薄毛の改善や予防のためには、ストレスをためる原因をなくし、ストレスのない生活を送るように心がけましょう。

睡眠を十分にとる

体が疲れているとストレスが溜まるので、睡眠時間を十分にとるようにしましょう。

毛髪が一番成長するのは、副交感神経が活発になり、成長ホルモンが大量に分泌される午後10時から午前2時といわれていますので、この時間帯には熟睡していることが望ましいです。

睡眠時間は8時間くらいが良いですが、今日は5時間、明日は12時間というような不規則な睡眠は疲労を招きます。 コンスタントに規則正しく睡眠時間をとって薄毛を防止しましょう。

お酒を飲みすぎない

ストレスの解消のためにお酒を飲むこともあると思いますが、適量のアルコールは血行をよくするので効果的と言われます。しかし一定量を超えると血液の循環が悪くなり薄毛や抜け毛の原因となります。

また、アルコールは中性脂肪に変わりやすいので飲みすぎると頭皮の皮脂が増え、毛穴がつまりやすくなって薄毛の原因となります。

お酒と一緒に食べるおつまみにも注意しましょう。油分の多いものは薄毛にはNGです。

喫煙も薄毛の原因

ストレスが多い現代社会は煙草を吸う女性が少なくありません。 しかし煙草を吸うと動脈が収縮し血流を減らすので充分な血液が行き渡らず、毛根の周りの血流が悪くなり抜け毛や薄毛を引き起こします。

また煙草は活性酸素を増加させるので体の老化を早めてしまい、毛髪の老化も促進してしまいます。

すぐには禁煙できないという方も多いと思いますが、まずは減煙から初めてみてはどうでしょうか。

女性の薄毛には育毛剤がおすすめ

生活習慣を変えるのは、なかなか難しいことですし、薄毛効果を実感するには時間もかかります。

気になる薄毛を早くなんとかしたいと思っている方におすすめなのは、女性用育毛剤です。

生活習慣を改善しながら、育毛剤を使えば、さらに効果を実感できることと思います。 男性の薄毛と女性の薄毛は原因が違うので、女性専用の育毛剤を使うようにしましょう。