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食生活

薄毛に悩む女性は全国に600万以上いるそうですが、その原因・対策、予防のための食生活、薄毛対策によいサプリメント/食べ物・栄養素について紹介します。

女性の薄毛の原因と対策

10人に1人の女性が薄毛に悩んでいるという現実にびっくりしている方もいるのではないでしょうか?

女性の薄毛は現在も増え続けているそうですが、いったい何が原因なのでしょうか?

1.食生活

毛髪が伸びるのは頭皮内の毛根にある毛母細胞が、毛細血管から栄養素を吸収し、細胞分裂を繰り返して毛髪をつくるからです。しかし、食生活の乱れによって血液中に十分な栄養がなければ毛髪は成長できず、薄毛になったり脱毛を起こしたりしてしまうのです。

また、現代の食生活は高カロリー・高脂肪のものが多く、それらを食べ続けると中性脂肪やコレステロールが増え、頭皮にある毛細血管が詰まってしまい、細胞分裂ができなくなり薄毛の原因になります。

2.ヘアケア

女性にとってヘアケアはメイクと同じくらい大切なものですが、ヘアケアが薄毛の原因になることもありますので次の点に注意してください。

  • シャンプー:きちんと洗い流さなりと薄毛の原因になります。
  • パーマ:毛髪に負担がかかるので最低でも2か月の間隔をあけるようにしましょう。
  • ドライヤー:長時間あてると毛髪に負担がかかるので、ヘアクリームなどでケアしましょう。
  • ブラッシング:雑にとかさず、時間をかけて優しくとかすようにしましょう。

3.ダイエット

低カロリーの食事ばかりしていると体に負担がかかり異常脱毛の原因となりますので、過度のダイエットには気をつけましょう。

4.老化

老化による薄毛は避けられませんが、適度な運動をするなど老化を遅らせるよう努力をするようにしましょう。

5.ストレス

ストレスは薄毛の大きな原因となります。ストレスをためないように、なるべく人と話をするようにしましょう。

サプリメント・食べ物で薄毛を改善!

血液中に十分な栄養がなければ毛髪は成長しないわけですが、毛髪の成長に効果的な食べ物や栄養素にはどんなものがあるのでしょうか。

たんぱく質

三大栄養素のひとつで、人が生きていくうえで重要な栄養素です。 たんぱく質を多く含む食べ物には、肉、魚介、卵、豆腐や納豆などの大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品があります。

しかし、肉や卵はコレステロール値が高いので、とりすぎないように注意しなければなりません。

ビタミン

血行をよくするビタミンも効果的です。

ビタミンを多く含む食べ物には、ウナギ、レバー、ニンジン(ビタミンA)、イチゴ、イモ類、緑黄色野菜(ビタミンC)、かぼちゃ、ホウレン草(ビタミンE)などがあります。

忙しい現代人は食べ物で十分にこれらの栄養を摂取するのは難しいという場合も多いと思いますが、そういう場合には効率よく栄養分を摂取できるサプリメントもおススメです。

女性の薄毛に特化した育毛剤

薄毛に悩む女性のために、最近では女性専用の育毛剤も多く販売され、 敏感な頭皮にも安心な無添加なものもあります。

せっかく育毛剤を使っても頭皮が糖化して(硬くなって)いては頭皮に栄養がいきわたりらないので、食生活を改善しながら、上手に育毛剤を使って、薄毛対策をすることをおすすめします。